Dépression d'automne. Comment l'empêcher?

Mais l’automne a ses avantages: il nous rend heureux chaque année de sa récolte et de la variété de couleurs des arbres. Et pourtant, à l’automne, l’ambiance décline et peut même parfois se transformer en état dépressif. Comment faire face à la dépression d'automne?

Heureusement, il existe une issue et une nourriture utile et abordable nous aidera à la trouver. Nous lisons et choisissons nous-mêmes des options acceptables.

Pourquoi la dépression d'automne arrive?

Avec l'arrivée de l'automne, notre état émotionnel est fortement influencé par le temps pluvieux, les journées nuageuses et les vents froids, qui affectent l'humeur générale et la satisfaction de la vie, contribuent à créer une sensation constante de somnolence, désirant rester au lit le plus longtemps possible au lieu de recueillir de l'énergie et de l'amusement. travail, incite la chasse à passer le week-end exclusivement dans son berceau ou dans celui de quelqu'un d'autre, surtout sans se fatiguer avec un repos actif et dynamique. Tout cela crée une image générale de l'apathie et de l'humeur pessimiste d'une personne.

L’émergence de la dépression d’automne est également facilitée par le fait que l’apparition de ce pore indique l’approche de la fin de l’année et la nécessité de faire le point, ce qui devient la raison du mécontentement vis-à-vis de nos vies, le sentiment que nous ne pouvions pas faire tout ce que nous avions en tête. non réalisé.

De plus, à partir des années scolaires et universitaires, l’automne était associé au début d’une nouvelle année scolaire, qui imprimait une empreinte grise sur le subconscient et à l’installation «L’automne est triste et triste, car il symbolise la fin du repos et de la liberté». Combien de larmes ont été versées, quelle tristesse a ressentie notre cœur lorsque nous avons dû dire au revoir à nos amis de l'été dans un camp, dans un village avec notre grand-mère, dans des maisons de repos où nos parents nous ont envoyés pour tout l'été. Comment pouvez-vous pardonner à l'automne des moments aussi tristes? Nous continuons donc dans nos années de maturité à succomber à ce vieux blues, en dépit du fait que les pupitres et le public ont disparu depuis longtemps. Mais encore, l’automne marque la fin de la période de vacances, ce qui ne peut que déprimer et déprimer l’humeur.

Qu'allons nous faire?

Qu'allons-nous faire de la dépression d'automne? Allons manger! Dans ce cas, il est correct d'utiliser un grand nombre de produits dont il a été démontré qu'ils réduisaient la dépression automnale. N'oubliez pas que l'état dépressif, quelle que soit la période de l'année, est souvent accompagné d'une gourmandise excessive et de l'utilisation d'aliments nocifs appartenant à la catégorie des fast-foods, sucrés et farines, qui, selon nous, peuvent aider à faire face à l'humeur pessimiste.

C’est pourquoi, à l’automne, lorsque le risque de succomber aux effets de la dépression est particulièrement élevé, vous devez faire particulièrement attention à votre régime alimentaire quotidien. Alors, quel genre de nourriture devez-vous manger à l'automne?

Grains germés

Les grains germés sont une source utile de glucides complexes, qui sont si nécessaires pour le corps au début de l'automne. En outre, lorsque la germination a lieu dans un grain, la teneur en vitamines augmente plusieurs fois.

La germination des grains est très simple: il faut bien les rincer, enlever la litière et la laisser dans le pot, remplie d'eau. Au cours de la journée, vous devez changer l’eau plusieurs fois. Après une journée, déposez les grains sur un plat plat, couvrez-les d'une gaze humide et placez-les dans un endroit chaud. Dans 6 à 12 heures, les germes vont éclore. Les légumineuses peuvent être consommées avec des pousses atteignant 1 cm de longueur, le blé, le seigle et l'avoine - 1-3 mm. Les haricots germés, pois avant consommation peuvent être bouillis légèrement pour un couple, pas plus de 5-10 minutes. Pour que ces aliments soient plus agréables, les grains germés peuvent être légèrement sucrés au miel ou ajouter des noix, des fruits secs.

Il sera également utile cocktail énergétiqueboire le matin. La recette est très simple: dans un mélangeur, battez 2-3 cuillères à soupe. grains de blé germés avec une petite quantité d'eau à un état de gruau homogène, ajouter la banane, la mangue et le kiwi, goutte à goutte un peu de jus de citron. Tout cela doit être battu à nouveau, et une boisson savoureuse et saine est prête à être utilisée!

Bananes et chocolat

Les bananes et le chocolat sont des produits contenant une grande quantité de tryptophane, un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine, «hormone du bonheur». Par conséquent, en automne, manger des bananes et du chocolat peut considérablement améliorer notre humeur.

Vous pouvez faire diverses mousses et smoothies à partir de bananes, en les mélangeant avec d'autres fruits et confitures sains. Il est également agréable de manger du chocolat simplement sous la forme d’un bar ordinaire ou de l’apprécier dans des boissons telles que le cacao et le chocolat chaud. Les scientifiques ont constaté que ceux qui utilisent régulièrement le cacao au travail se distinguent par de grandes capacités mentales, une vitesse de travail et une recherche rapide des solutions appropriées.

De scientifiques américains

Les scientifiques américains recommandent d'échapper à la dépression automnale en s'appuyant sur de tels produits antidépresseurs: agneau, lapin, truite, chou marin, pistaches, amandes, brocolis, flocons d'avoine. En ce qui concerne les boissons, il est strictement interdit de boire des boissons contenant de la caféine pendant le blues d'automne. Dans le même temps, les scientifiques conseillent de les remplacer par du thé vert, du maté, du rooibos et, encore une fois, du chocolat chaud.

Alors reconstituez vos stocks de nourriture et bonne humeur d'automne!

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